Como tener un tipazo después de las fiestas

No hace falta que nos pasemos todo el día pensando en los kilos de más, porque eso tal vez nos provocara bastante estrés…

Pero apartarlos definitivamente del pensamiento, puede subir nuestros kilos en la báscula.

Lo ideal sería convertir la alimentación en una rutina saludable y agradable…

Conocer las diferentes dietas, sus pros y sus contras.

Y tener en cuenta que él estomaga se educa y que podemos reducirlo, o convertirlo en un pozo sin fondo.

1-Dieta macrobiótica: en ella se favorece el consumo de alimentos naturales. Se compone casi exclusivamente de granos de cereales, lo que la convierte en presuntamente inadecuada en contenido proteico y pobre en vitamina C.

2-Dieta Vegetariana: Estimula el desarrollo intelectual y aumenta la capacidad mental. Es muy recomendable cuando existen enfermedades cardiovasculares. Ayuda a bajar de peso, pero cuidado con su falta de vitamina B12.

3-Dieta del Dr. Atkins: se trata de un régimen rico en grasas y muy pobre en hidratos de carbono.

Se baja mucho de peso con ella, porque además propicia la producción de unas sustancias que tienden a rebajar el apetito, pero que pueden elevar la concentración de colesterol.

4-Dieta de zumos: Dos o tres días a zumos pueden ser muy depurativos y bastante adelgazantes.

Conviene ingerirlos recién exprimidos porque muchas veces las vitaminas pierden sus efectos a los pocos minutos de que la hortaliza, verdura, fruta etc. que las contienen, hayan sido exprimidas o licuadas.

Os aconsejo aficionaros a la licuadora para hacer mezclas sanísimas y exóticas como por ejemplo manzana pera y lechuga, o pomelo, naranja limón y miel.

5-Ayuno: Desintoxica el organismo ayudándole a eliminar toxinas, pero pone al cuerpo en un estado de carencia, con todo lo que eso conlleva.

Hay que tener prudencia cuando se lleva a cabo y en su transcurso, beber cantidades importantes de agua, y no realizar esfuerzos físicos para evitar mareos.

Así que nada de trabajar esos días y guardar un reposo razonable bajo vigilancia facultativa.

6- Dieta japonesa: combina lo crudo con lo cocido y según asegura la OMS (organización mundial de la salud) los ciudadanos que más viven son los japoneses, que además, por lo general, son bastante delgados, porque guardan un magnífico equilibrio entre hidratos de carbono (un primer plato de arroz o pasta) y proteínas y fibra (un segundo plato de carne o de pescado con verduras).

Todo se cocina con muy poca grasa y se da enorme importancia a los alimentos crudos (pescados como atún, caballa y salmón), que además son buenos para proteger del colesterol.

Otro factor primordial son las algas, que contienen sales minerales, oligoelementos, y más calcio que la mismísima leche.

Os voy a dar, también algunos consejos muy útiles y  fáciles de seguir si no os queréis apuntar a ninguna dieta .

Con ellos podemos bajar de peso y “reeducarnos saludablemente”

-Comer más por la mañana que por la tarde.

-No beber durante las comidas, pero consumir ocho vasos de agua diarios (Así se asegura el equilibrio interno del organismo y se mantiene el tono vital y la piel fresca y flexible)..

-Hacer un día a la semana un menú desengrasante tomando solamente frutas y verduras crudas.

-Tomar de todo si no podemos resistir las tentaciones, pero en pequeñas cantidades.

 -Incluir solo dos platos en comida y nunca postre. (La fruta cuando se toma justo después de las comidas, favorece la retención de grasas.)

-Antes de almuerzo y cena (un cuarto de hora a veinte minutos) consumir un zumo recién exprimido de naranja, limón o pomelo.

-Masticar lo más despacio posible dejando pasar de cinco a diez minutos entre plato y plato.

-Tras una comida copiosa, dar un paseo relajado pero largo.

-Olvidar los refrescos entre horas y menos aún con burbujas.

– Levantarse de la mesa, siempre, con una ligera sensación de hambre.

-Distribuir los alimentos en cuatro o cinco tomas diarias (de esta manera se utilizan mejor las calorías, evitando que se retengan como grasa).

-A media mañana o a media tarde, tomar una pieza de fruta, o un yogur light, o un café con leche descremada.

-Si hay adicción a los bocadillos, elegir al menos los vegetales, con pan integral, pepinillos, tomate queso fresco, sal y pimienta.