DECÁLOGO PARA LA PREVENCIÓN DE INFECCIONES URINARIAS

¡Que importante en el verano!…

Tener en cuenta una serie de medidas para evitar infecciones…

Concretamente la Sociedad Española de Ginecología Fitoterápica (SEGIF) e INFITO nos recomienda estas:

1.   Ingerir un mínimo de 1,5 litros de líquido al día, para eliminar más rápido las bacterias del aparato urinario.

2.   Orinar cada 2-3 horas, aunque no se tengan ganas, hasta la última gota y sin interrupciones, ya que el crecimiento bacteriano es mayor cuando la orina permanece en la vejiga.

3.   Orinar antes y  después de haber mantenido relaciones sexuales.

La actividad sexual incrementa el riesgo de infección 40 veces.

Y algunas prácticas sexuales lo aumentan aún más.

4.   Lavarse, con jabones neutros, de delante hacia atrás, para evitar la contaminación.

Y secar en la misma dirección.

El 80 % de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces.

No resultan recomendables las duchas vaginales.

5.   Orinar después del baño en piscina y ríos.

6.   Utilizar ropa interior de algodón y evitarlas prendas ajustadas.

7.   Combatir el estreñimiento y no posponer la evacuación, para que los gérmenes no puedan colonizar los tejidos cercanos al tracto urinario.

8.   Ducha en lugar de baño para la higiene diaria.

9.   Reconsiderar el uso del diafragma, ya que presiona la uretra y dificulta el vaciado de la vejiga.

Su uso está asociado a mayor frecuencia de infección.

Lo mismo ocurre con los tampones. Las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual.

10.-Consumir 36 mg del PAC del cranberry al día, para evitar la mitad de las infecciones urinarias recurrentes.

Y es que nuevas evidencias AVALAN LA EFICACIA DEL CRANBERRY CONTRA LA CISTITIS

Cada año se producen más de 4 millones de episodios de cistitis en España y gran parte de ellos podrían evitarse con el consumo de preparados de cranberry, un fruto rojo que contiene proantocianidinas, o taninos condensados.

Ellos son capaces de frenar a las bacterias responsables de las infecciones del aparato urinario, que para actuar tienen que fijarse sobre el epitelio de las vías urinarias.

Este fruto debe tomarse 30 días seguidos para conseguir que E. coli  (la dichosa bacteria) no vuelva a repoblar el tracto urinario.

Y luego,  repetir la toma por lo menos tres o cuatro meses al año.

Y en cuanto a la dosis, la óptima aconsejable es de 36 mg de proantocianidinas (PAC) al día.

Sin miedo, porque está exento de efectos secundarios.

Para más información: Carlos Mateos. COM SALUD.

Tels.: 91 223 66 78/ 685 53 68 16

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